减肥,是为了健康的身体和诱人的身材。而不管是哪个减肥者,都希望能减的很快。所以每当看到“某某减肥法,几天内减去多少斤”都想要去尝试。

但是这些看起来很厉害的减肥法,最主要的核心其实就是“节食”,而这样不健康的减肥,只会伤害自己的身体。

首先,短期内靠断食减掉的体重,大多都是水分,非常容易反弹。而且这种“节食减肥”不可能一直坚持下去,当你恢复正常饮食的时候,往往就是体重反弹之日,结果很可能会让变得比最开始还要胖。

其次,很容易造成营养不良,并可能患上结石。食物吃得如此之少,营养素摄入当然就会不够。而维生素、膳食纤维、蛋白质等等,都是维持身体健康不可或缺的。

除了会造成营养不良以外,还会大大增加患上结石的可能性,真到了那个时候后悔都来不及了。

然后会让身体的代谢变慢,并且是很难逆转的。吃的东西太少,身体自然会想办法来应对,而这个办法就是分解肌肉,毕竟肌肉才是真正的燃脂小能手。

可是肌肉减少了意味着热量消耗变低,就会慢慢把你变成“易胖体质”,并且这种变化是很难逆转的。

最后就是可能会给你造成心理障碍,让你失去活力。大脑如果缺少葡萄糖去供应能量,就可能会出现头晕、乏力、脾气很差。严重的还可能会造成心理障碍,甚至出现贪食症或者厌食症。

其实,爆炸营养课堂的营养师告诉大家,健康的减肥是改掉错误的生活方式,要学会迈开腿去运动。而在饮食方面,摄入的营养依然要均衡和全面,并学会用营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。

盲目的减肥只会伤害自己的身体,而且体重也不是减得越快也好。至于减肥速度保持多少更健康,这里可以给大家一个参考的标准:

一般来说,健康的减肥速度,是每周减去初始体重的1%,大概就是0.5~1公斤。当然,这个数值也不绝对,当你超重的程度越高,就可以减得越快一点。

比如说同样是150斤的人,如果你身高为1.8米,那么建议你一周减去1.5斤。但是如果你只有1.6米,则建议适当减快一点,可以一周减掉3斤左右。

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